Preencha os campos abaixo para submeter seu pedido de música:
Preencha os campos abaixo para submeter seu pedido de música:
O cuidado com a saúde não tem dia e horário, pelo contrário, é de extrema importância cuidar do corpo que envolve a saúde física e mental. Afinal, sentir-se bem resulta em disposição para realizar atividades diárias, como trabalho, cuidar de casa, sair com amigos, brincar com filhos, praticar exercícios físicos.
Para cuidar da saúde é preciso realizar alguns pequenos cuidados diários. Sendo:
1- Beber água
A água faz muito bem para o nosso corpo, especialmente, porque ajuda na circulação, digestão, excreção, dentre ouros benefícios. Além disso, especialistas dizem que adultos devem tomar pelo menos 2 litros de água por dia.
2- Alimentação
Os alimentos são os responsáveis por garantir e manter a energia do corpo, especialmente, a saúde. E para isso, comer bons alimentos faz toda a diferença.
Dessa forma, a energia que seu corpo necessita esta associado ao consumo cotidiano de legumes e verduras, uma vez que eles atuam de forma importante para manter o bom funcionamento do organismo.
Além da participação de grãos, carnes e as frutas que precisam fazer das refeições.
3- Exercícios Físicos
Infelizmente, muitas pessoas não gostam de praticar atividades físicas, na verdade, não tem o hábito. Contudo, é necessário incluir essa prática na rotina para evitar danos futuros.
Sendo assim, mesmo que você não goste muito de praticá-los, faça isso pensando em sua saúde e bem-estar ao longo dos próximos anos.
Lembre-se: “É melhor prevenir do que remediar”
Procure ajuda de especialistas antes de sair praticando exercícios, desta forma você estará amparado por profissionais que lhe indicarão como começar e quais os exercícios que serão mais indicados para você.
4- Descanso
Ter momentos de relaxamento e um bom período de sono também auxilia no bom andamento da saúde. Porém, com a vida corrida que muitas pessoas levam, esses momentos ficam cada vez mais escassos. Como são muito importantes e devem fazer parte dos hábitos saudáveis, planeje tempo para eles.
Para começar você pode ter uma hora para dormir. Estipule com base no seu tempo de sono. Procure respeitar esse horário para garantir boas horas de descanso.
Separe pelo menos algum momento na semana para momentos de lazer. Eles são importantes para manter sua mente longe do estresse diário e lhe darão mais ânimo para enfrentar uma nova jornada. Passeie, encontre amigos, faça uma caminhada, vá ao cinema, enfim, faça algo que goste. Dê esse presente para você mesmo.
5- Exames
É fundamental que faça exames pelo menos uma vez por ano, de modo que previne o aparecimento de alguma doença.
Caso não tenha feito os seus exames de rotina deste ano procure o seu médico e faça.
Uma dica: para não esquecer de realizar os exames de rotina, procura definir um mês em sua agenda, e a cada ano, naquele mês definido, faça uma visita a seu especialista para um controle de sua saúde.
O cuidado com a sua saúde, resultará em uma vida feliz!
Por Camila Ramires | 10/06/2023
